trening brzucha

diete mam ułożona kalorie obcięte, cukrów zero, chleba i wszytko co z ziarniste oprócz pl. owsianych. Trening na rzeźbe/redukcje dzielony. Schudlem 6kg :] ale z brzucha jeszcze nie wszystko zeszło. Za duzo schudlem jak na 2 tygodnie, no ale chwilowo brak kasy na codziennie kupowanie kurczaka.

Samym treeningiem m.brzucha nie zgibisz wagi.-to tylko połowa pracy- potrzebny jest trening aerobowy no i zacznij od diety. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

konieczna jest dieta z ujemnym bilansem kaloryczny i ćwiczenia fizyczne obejmujące zarówno trening angazujący mięsnie brzucha jak i aeroby

dołóż coś na skośne brzucha jak masz trening z wolnymi ciężarami i robisz przysiady wiosłowania itp , to 2 razy w tygodniu brzuch wystarczy

[...] tluszczowej - czy latwo ja nabierasz czy trudno - jesli interesuje cie tylko brzuch - co nie jest dobrym rozwiniem- i nie masz tluszczu, w wieluu przypadkach wystarcza trening max 3 x tydzien , cos na dolne miesnie proste brzucha, na gorne i skosne--atlas choc prawidlowa dieta to podstawa i zcegos uczy ODCHUDZANIE: [...]

[...] w jakimkolwiek stopniu. Zależne jest to nie tylko od indywidualnych predyspozycji organizmu pod kątem kształtowania sylwetki, czy od tego jak dużo dajemy z siebie w czasie treningu. Istotna jest dobrze dobrana dieta pod Twój organizm, solidny trening siłowy, technika wykonywanych ćwiczeń, regeneracja organizmu. Jest tego bardzo dużo. Bez [...]

Trening konsultowałeś z lekarzem ? Możesz ćwiczyć ? Patologia sylwetki może być przyczyną ale też nie będziesz miał ciągle "twardego" brzucha.

[...] dobieralem tak zeby poprawnie wykonac cwiczenie i przy tym sie czuc ze miesnie ostro pracuja. Przerwy zazwyczaj okolo minuty, moze poltorej. Jesli chodzi o efekty tego treningu to: -znacznie poprawila sie sila cwiczen wykonywanych na plecy -masa najszerszych i prostowniki nieznacznie ale widze poprawe:) -tluszczyku troche przybylo ale to [...]

tu masz trening Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-15p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-15p - Rozpiętki na ławce poziomej 4 s. 12-15p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub [...]

clenem tluszczu z brzucha nie spalisz jesli nie beda spelnione warunki typu dieta i ostry trening :D mozesz dac clena obserwuj cisnienie i sajdy zacznij od malej dawki i mierz temp

ogólnie mam trening i dietę na mase , jak wygląda przy takim treningu budowanei brzucha ... rozumiem że albo masa albo kostka na brzuchu?

[...] tracił tłuszcz nie tylko z brzucha, ale z całej powierzchni ciała, dlatego też musisz to uwzględnić. Drugą stroną sukcesu są aeroby, które musisz wykonywać najlepiej po treningu siłowym( tak dowodzą badania naukowe )z samego rana albo pod wieczór, pamiętając że tłuszcz zaczyna spalać się dopiero po około 20-25 minutach treningu aerobowego, [...]

faktycznie po HP mialem jakies takie dziwne akcje w srodku brzucha nie wiem przez co. moze przez cienki smak i rozpuszczalnosc - mnie po wypiciu HP, caly trening mam jego smak w ustach, to samo po CP - a szczegolnie po bezsmakowym. XP zero problemow CELL MASS zero problemow KO rowniez ok CREVOLITIUN tylko chemiczny posmak ale zero problemow

Proponuję trening całego ciała nie tylko brzucha, od robienia brzuszków nikt masy mięśniowej jeszcze nie nabrał.

mysle ze czas trwania ciwczen na miesnie brzucha moze byc istotny bo w znaczacym stopniu wydluza trening a jak wiem efektywny trenikg czasowmo miesci sie mniej wecej 1h- 1.20h wiec jak zacznne w 1.20 to i mam robic no go prze 30 min to sie chyab mija z celem...??

[...] wiele ci nie da) i ujemny bilans kcal bez tego nie ma mowy o spalaniu tłuszczu, brzucha w ogóle nie ćwicz bo to nic nie da, mozesz biegać jak chcesz albo uciąć kcal to bez znaczenia jak chcesz ćwiczyc w domu to polecam trening domatora albo plany treningowe typu na 100pompek na 100 przysiadów gdzie jest wszystko ładnie rozpisane(wpisz w google)

[...] na posiłek jest coraz większy.. Czasami to przechodzi i wtedy widzę w końcu w miarę konkretną sylwetkę.. Nie wiem co to może być.. I jeszcze zadam jedno pytanko w sprawie treningu brzucha, otóż trenuję go różnymi ćwiczeniami ALE NIGDY nie czuję dolnej partii a po treningu jest ona normalnie zimna podczas gdy całe ciało po treningu jest [...]

[...] gdzie najlepiej nie przekraczać 50g węgli dziennie, kalorie utrzymujesz białkiem i tłuszczami, tłuszcz wtedy się topi a jednocześnie możesz budować mięśnie. Do tego trening całego ciała i ciężkie ćwiczenia na brzuch, jak rolowanie, unoszenie kolan/nóg na drążku czy unoszenie bioder w leżeniu bo paradoksalnie brzuszkami brzucha nie [...]

[...] a to czesciowo 'zapobiega' dobrej dynamice. Cwiczenia silowe poprzedzone cyklem masowym, pozniej ew rzeźba. Bardzo wazne sa miesnie brzucha wiec polecam ich rygorystyczny trening. Oslaniaja wnetrznosci, m.in watrobe. Cios otrzymany na wdechu, przy rozluźnionych miesniach to porazka. Przydaje sie takze dynamika, koordynacja ruchowa. Streching [...]

Kiedyś próbowałem na takim sprzęcie i musze przyznać ze nie jest łatwo , żeby wogóle być w stanie ćwiczyć (poprawnie) tym sprzętem dość silne trzeba mieć mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu. Nie zmienia to faktu ze po kilku seriach ma się dość i trening jest efektywny. pozdro